15mars 2021 - A la maison pour le moment seul moi et ma femme buvons du café. Si le grand de 15 ans (1m95) n'y est pas encore intéressé. Il c'est déjà mis au thé de Si le grand de 15 ans (1m95) n'y est pas encore intéressé.

Des chercheurs lillois ont étudié les effets d'une consommation régulière de caféine sur le long terme. Leurs recherches se sont concentrées sur l'hippocampe en s'intéressant au mécanisme moléculaire. Leurs travaux mettent en évidence les bienfaits du café sur la mémoire et sur l' groupe sanguin peut aussi influer sur votre santé. Découvrez comment dans cet épisode de La Santé sur Écoute. © FuturaLa consommation régulière de caféine modifie durablement le fonctionnement moléculaire des cellules de l'hippocampe, siège de la mémoire dans le cerveau. Cela se traduit par une plus grande plasticité neuronale, susceptible de faciliter les apprentissages et d'améliorer la sont les personnes qui boivent du café. Certaines le font par goût, et beaucoup pour les propriétés stimulantes de la caféine. En effet, cette dernière accroît la vigilance et la concentration dans les heures qui suivent sa consommation. Elle a par ailleurs un effet sur la mémoire plusieurs études épidémiologiques et expérimentales attestent d'un bénéfice en cas de maladie d’Alzheimer. Une étude de phase 3 a même été lancée en 2021, à Lille, pour évaluer l'effet de la caféine sur les fonctions cognitives de patients atteints de forme débutante ou modérée de cette maladie neurodégénérative étude CAFCA.Pour autant, les mécanismes moléculaires sous-jacents demeuraient méconnus. C'est pourquoi les équipes de David Blum, au centre de recherche Lille neuroscience & cognition unité 1172 Inserm/Université de Lille/CHU de Lille, et d'Anne-Laurence Boutillier, au Laboratoire de neurosciences cognitives et adaptatives de Strasbourg UMR7364 CNRS/Université de Strasbourg, ont décidé de s'attaquer à cette question en étudiant les effets d'une consommation chronique de caféine chez la souris. Leur étude est publiée dans la revue The Journal of Clinical caféinées versus souris décaféinées Il y a eu beaucoup de travaux sur cette substance, mais qui portaient le plus souvent sur des consommations aiguës, c'est-à-dire ponctuelles, et non sur une consommation chronique telle qu'on l'observe habituellement. En outre, ces travaux ne renseignent pas sur les changements moléculaires induits en aval, une fois que la caféine est fixée sur ses récepteurs dans le cerveau. L'objectif de notre projet était de comprendre tout cela », le modèle expérimental de la souris, les chercheurs ont concentré leurs travaux sur l'hippocampe, une structure cérébrale qui constitue le siège principal de la mémoire et qui est affectée dans la maladie d’Alzheimer. Ils ont quotidiennement administré aux animaux, par voie orale, une dose modérée de caféine, à peu près équivalente à trois tasses de café par jour chez l'humain. Après deux semaines à ce régime, les chercheurs ont étudié les cellules de leur hippocampe, sans a ont analysé le profil d'expression de leurs gènes analyses transcriptomiques, les modifications chimiques de protéines fixées sur leur ADN qui sont susceptibles de modifier cette expression analyses épigénétiques, ou encore la nature des protéines et d'autres molécules présentes dans les cellules protéomique et métabolomique. Ce travail a été réalisé chez des animaux au repos et chez d'autres, soumis à une tâche d'apprentissage. Les résultats obtenus ont été comparés à ceux observés chez des souris qui n'avaient pas reçu de traces » de caféine dans l'hippocampe ?Ces résultats, très riches sur le plan descriptif, permettent plusieurs observations. Tout d'abord, la caféine laisse bel et bien des traces » moléculaires à long terme dans l’hippocampe, notamment sur le plan épigénétique. Et ces traces ne sont pas les mêmes selon les types cellulaires. Par exemple, certaines voies métaboliques semblent modulées à la baisse dans des cellules non neuronales de l'hippocampe cellules gliales, alors que l'activité d'autres voies est à la hausse dans les neurones. Mais le plus intéressant concerne les observations effectuées en situation d'apprentissage.“Le plus intéressant concerne les observations effectuées en situation d’apprentissage Comme attendu lors d'une tâche d'apprentissage, l'activité transcriptionnelle qui reflète le niveau d'expression des gènes augmente dans l'hippocampe. C'est normal puisque cette structure est mobilisée pour mémoriser cette tâche. Mais nous constatons que cette augmentation est beaucoup plus forte chez les animaux qui consomment de la caféine regardant de plus près, les voies métaboliques réduites par la caféine dans les cellules gliales lorsque les animaux sont au repos sont finalement activées en cas d'apprentissage. Et celles activées dans les neurones le sont encore plus fortement. Ces données suggèrent que la caféine agit comme un facilitateur de réponse de l'hippocampe à une tâche mnésique, grâce une action concertée au niveau des cellules neuronales et non neuronales », conclut David du café est bon pour la mémoirePlus qu'un stimulant, le café permet aussi d'améliorer la mémoire pendant au moins une journée. C'est en tout cas le résultat d'une étude récente qui devrait encourager les étudiants à boire du café, avec modération, la veille de leurs de Destination Santé, publié le 13 janvier 2014Si le café a moins bonne réputation que le thé, il ne serait pas pour autant mauvais pour la santé, bien au contraire. Des études ont tour à tour démontré que le café limitait les risques de développer certaines pathologies comme les accidents vasculaires cérébraux AVC et certains cancers. Des travaux précédents du National Cancer Institute NCI ont également rapporté que les personnes âgées de 50 à 71 ans buvant en moyenne trois tasses de café par jour étaient mieux protégées contre les risques de décès à la suite de maladies cardiovasculaires et respiratoires, d'attaques cérébrales, de blessures, d'accidents, du diabète et même d'infections. La consommation de caféine serait également associée à une vie saine plus longue et aurait des effets protecteurs contre le déclin cognitif qui se produit au cours de la maladie d' une nouvelle étude, publiée dans la revue Nature Neuroscience, des chercheurs de l'université Johns-Hopkins à Baltimore États-Unis ont découvert une nouvelle vertu de l'une des boissons les plus consommées au monde. Selon eux, le café stimulerait la mémoire, un effet qui n'avait jamais été observé café pour mieux repérer les différences visuellesPour parvenir à ce résultat, l'équipe a recruté 73 volontaires et leur a demandé de visionner diverses images représentant des objets. Une fois cette opération réalisée, la moitié du groupe a reçu une dose de 200 milligrammes de caféine, soit l'équivalent de deux tasses de café, et l'autre moitié a reçu un placebo. Le lendemain, les chercheurs ont demandé aux deux groupes de regarder une autre série d'images. Certaines étaient les mêmes que celles de la veille, d'autres étaient nouvelles, et quelques-unes étaient similaires mais avec quelques deux groupes ont réussi de la même façon à distinguer les anciennes des nouvelles images. Cependant, ceux ayant consommé de la caféine ont mieux réussi à repérer les différences sur les images similaires. Cette étude suggère donc que la caféine améliore la mémoire sur une durée d'au moins 24 heures. Si nous avions réalisé une expérience de test de mémoire standard sans utiliser d'images similaires, nous n'aurions pas découvert cet effet de la caféine, explique Michael Yassa, le directeur de cette recherche. Avec ces images difficilement différentiables, le cerveau doit entreprendre une tâche un peu plus ardue. » C'est donc ce processus, appelé séparation du modèle, qui est justement renforcé par la par ce que vous venez de lire ?

Combiende café peut-on boire durant un jeûne intermittent? Boire jusqu’à trois tasses de café par jour s’accompagnerait d’une baisse de 19% du risque d’infarctus fatal, selon une étude publiée dans Nutrition Reviews en 2019. De nombreuses autres études affirment qu’on obtient le maximum des bienfaits du café à cette dose. L’impact du café, ou autres sources

Unenouvelle étude à grande échelle a permis de découvrir pour la première fois que les buveurs de café méditerranéens bénéficiaient d'un risque de mortalité réduit.

Le café soluble a toutes les vertus santé du café, mais pas le goût Le café soluble est aussi bon pour la santé que le vrai café. Vous pouvez en boire sans problème 3 ou 4 tasses par jour si cela vous dit, et cela ne pourra vous faire que du bien. Comme pour le café, les effets sont positifs sur – le cerveau concentration, attention, rapidité, le café améliore les fonctions cérébrales. [1] Il diminue le risque de dépression [2] et de suicide [3] chez les femmes ; – le métabolisme le café augmente le métabolisme et vous fait brûler plus de calories, ce qui donne de l’énergie et fait maigrir [4] ; – le système nerveux le café diminue le risque de maladie d’Alzheimer [5] et de Parkinson [6] ; – Le cœur le café réduit le risque de maladie cardiovasculaires ; [7] – Le foie le café protège le foie contre la cirrhose [8], et réduit le risque de cancer du foie [9] ; – le diabète le café réduit le risque de développer le diabète de type 2 [10]. Je rappelle que le café est l’aliment le plus riche en antioxydants polyphénols dans le régime moderne des Français. [11] Les études montrent que, dans l’ensemble, les buveurs de café vivent plus longtemps que les autres. [12] Maintenant, le problème du Nescafé, et des autres cafés solubles, c’est le goût acide, amer, goût de brûlé. Est-ce inévitable ? Oui. Café bouillu, café foutu » Les grandes marques du café soluble Nescafé, Maxwell… essayent à tout prix de vous convaincre que leur café est fait à partir de café normal, et que le traitement pour le transformer en petits grains secs ne change rien. C’est absurde. Même si vous prenez le meilleur café qui soit à la base et ce n’est évidemment pas le cas, ce serait trop cher, le café soluble ne peut pas garder le bon goût du café. En effet, on fabrique d’abord un café dans une cafetière géante. A ce stade, il s’agit d’un café normal, bien que très concentré, avec toute la richesse des 700 arômes environ qui donnent cette odeur si complexe et appétissante du vrai café qui sort de la cafetière. Ce café est immédiatement refroidi, et déshydraté, c’est-à-dire qu’on retire l’eau par évaporation. Mais bien entendu, beaucoup d’arômes s’évaporent au même moment, et déjà ce qui reste, et qu’on appelle la liqueur de café » n’a plus le fumet délicieux d’une tasse de café frais. Pourtant, ce n’est que le début des ennuis. Il faut maintenant transformer cette liqueur en grains secs. Et c’est bien sûr ça qui pose problème. Il y a deux techniques pour cela la première est de la projeter en microgoutellettes dans un four très chaud 250 °C. L’eau s’évapore, on récupère une poudre sèche, mais bien sûr l’essentiel des arômes ont alors disparu. Ne reste que l’acidité, l’amertume, le goût de brûlé… si caractéristiques du café soluble. L’autre technique est la lyophilisation » on congèle la liqueur, on casse le glaçon ainsi obtenu en petits morceaux, qu’on met dans une chambre sous vide. On réchauffe légèrement et les cristaux de glace se transforment en vapeur processus de sublimation, laissant de fines paillettes dorées, qui ressemblent à du café moulu. Cependant, dans l’opération, de nombreux arômes se seront aussi évaporés. Le taux de caféine a aussi baissé. Le goût du café est donc plus pauvre, moins complexe, moins onctueux. Dans les deux cas, les fabricants font comme s’ils ignoraient le dicton pourtant connu dans toutes les campagnes Café bouillu, café foutu ». Le prix du café soluble dépend en grande partie du café utilisé pour le fabriquer On ne s’étonnera pas que les fabricants de café soluble, qui produisent d’énormes quantités, utilisent du café de moins bonne qualité à base de Robusta. Le Robusta est beaucoup plus amer, et il a moins d’arômes. Sur l’étiquette du Nescafé Gold, on lit élaboré avec des Arabicas », mais cela ne signifie pas sans Robusta », et sur la fiche Wikipédia du Nescafé il est écrit qu’il est fait avec de l’Arabica et du Robusta. De toute façon, mettre le meilleur café dans les cuves dans les usines serait dommage pour un café qui, au bout du compte, a son goût dénaturé en cours de route. La différence ne se justifierait pas à la caisse. C’est une conséquence inévitable de la guerre des prix. Accepter de payer le prix… et de patienter un peu Le café soluble, c’est moins bon, mais c’est tellement plus rapide, facile, pratique ! Il n’y a même pas besoin d’une bouilloire un peu d’eau chaude du robinet, et hop, c’est prêt. C’est pratique, c’est vrai. Et on s’y habitue très bien avec le temps. Mais pour ma part, je continue à avoir besoin, pour bien démarrer la journée, de l’odeur du bon café fraîchement moulu, sorti d’une cafetière à l’italienne qui me rappelle mon enfance. Encore un excès de nostalgie, sans doute, mais que voulez-vous, on ne se refait pas. À votre santé ! Jean-Marc Dupuis

Aucontraire, proposez-lui peu à peu, un verre à bec, dès l'âge de 7 mois par exemple. Lorsqu'il grandira, supprimez petit à petit le biberon de la journée ou celui du matin, tout en gardant celui du soir pour l'endormir. Préférez également une période propice à ce changement : les vacances par exemple sont plus favorables au sevrage que la rentrée, ou le stress du quotidien.

Tu viens de passer 9 mois à soigner ton alimentation pour assurer le bien-être de ton bébé. Après avoir soigneusement évité tous les aliments malsains ou potentiellement à risques, tu te sens libérée ! Ça y est, tu vas enfin pouvoir manger ce qui te plait… Je te rassure, c’est vrai ! Bien sûr, d’un point de vue purement nutritionnel, tu seras plus libre que lorsque tu étais enceinte. Par contre, c’est très important d’avoir une alimentation de qualité lorsqu’on allaite. Cela va te permettre D’être en meilleure forme. De ce fait tu produiras plus de lait sera plus qualitatif en vitamines, minéraux, fer etc… De plus, si tu es attentive à ton alimentation, tu vas pouvoir observer les réactions de ton bébé. Tous les bébés ne sont pas intolérants aux mêmes aliments. Certaines intolérances alimentaires passent inaperçues. Néanmoins, les coliques sont souvent associées à des intolérances alimentaires. Voici la liste des 10 aliments à éviter ou pas selon les cas pendant l’allaitement. Le café un aliment à limiterEviter les gros poissons…Le chocolat pourquoi l’éviter ?Le persil à éviter en cas de lactation faible Le blé à éviter seulement en cas d’intolérance ou d’ ail un goût peu apprécié par bébé ?Les cacahuètes synonyme d’allergie ?L’alcool quand l’éviter si j’allaite ?Le citron bon ou mauvais pour l’allaitement ?Les produits laitiers lait de vache à éviter en cas d’intolérance ou allergie. Le café un aliment à limiter On a toutes -ou presque- besoin d’un bon café le matin. Surtout quand bébé ne fait pas ses nuits et qu’on dort debout Le PROBLÈME c’est que l’organisme de bébé n’est pas encore assez mâture pour assimiler la caféine. Mais je tiens à te rassurer ! Très peu de caféine passe dans le lait maternel. CONCRÈTEMENT la caféine passe effectivement dans le lait, mais en faibles quantités. Etude scientifique D’après une étude sur des mamans allaitantes qui buvaient 5 tasses de café par jour avec un ratio de 100 mg de caféine par tasse, il n’y avait pas de répercussion néfaste sur l’enfant ni sur le sommeil, ni sur la fréquence cardiaque. Ces derniers recevant à travers le lait maternel, moins d’un milligramme par kilo de café quotidien. Donc moins d’un demi milligramme pour des mamans buvant 5 tasses par jour. SOURCE Journal of Caffeine Research December 2011,pages 192-194. Can Consuming Caffeine While Breastfeeding Harm Your Baby? An Interview with Ruth Lawrence, PhD CONCLUSION ➡️ Si tu bois 2 à 3 tasses de café par jour, ça n’est pas dramatique. Ceci dit, évite de consommer de plusieurs “excitants” le même jour café, coca-cola, thé, chocolat, red bull… Autre raison d’éviter de boire du café en excès la caféine diminue le taux d’absorption du fer, ce qui peut créer des carences en fer ou anémie au delà de 5 tasses par jour. Un bébé met en moyenne 4 jours pour éliminer complètement la caféine qu’il aura absorbé… Mon bébé est il sensible au café ? Il y a toujours des bébés plus sensibles que d’autres à tel ou tel aliment. Cela varie selon énormément de facteurs biologiques, génétiques, digestifs, etc… Après enquête personnelle auprès des mamans allaitantes, j’ai remarqué que leurs avis étaient complètement opposés Certaines disaient que dès qu’elles buvaient du café elles remarquaient un changement du rapport au sommeil chez leur enfant. D’autres au contraire répondaient que ça n’avait aucun impact sur leur bébé. On réagit tous différemment, et nos bébés aussi. Il n’y a pas de “réaction universelle”, donc c’est à la maman de juger si boire du café gène son bébé. Si ton bébé est nerveux ou a du mal à s’endormir, tu peux arrêter le café pendant 10 jours afin de voir s’il y a des tu es accroc au café, pense au décaféiné. Pour éviter les risques cancérigènes de certains cafés décaféinés opte pour un décaféiné “sans solvants”. Autre alternative au café la chicorée. Je la consomme personnellement car elle apporte de nombreux bienfaits. Eviter les gros poissons… Les eaux sont de plus en plus polluées. Et malheureusement les gros poissons sont de plus en plus riches en mercure. Aliments à éviter le poisson ⚠️ Or, le mercure est toxique et peut, même à faible dose en cas d’exposition précoce, freiner le développer du cerveau du fœtus et du bébé. Tu n’as pas entendu parler des contaminations au mercure à cause d’une trop grosse consommation de poisson ? Oui, après nous avoir serinés avec les nombreux bienfaits du poisson, maintenant on nous dit qu’il faut limiter leur consommation à 2 fois par semaine. Il faudrait même consommer du poisson une seule fois par semaine pour en tirer tous les bienfaits sans en percevoir les effets faut également privilégier la consommation de poissons situés en bas de la chaîne alimentaire. Les poissons les plus petits Voici la liste des poissons “moins affectés” par le mercure sardines, rougets, harengs, maquereaux, anchois,etc… Voici les principaux poissons à éviter le requin, le maquereau royal, le thon, l’espadon. Le chocolat pourquoi l’éviter ? Carrés de chocolat Le chocolat contient de la théobromine un stimulant semblable à la caféine. En cas de coliques liées à la prise de chocolat, c’est elle la théobromine la coupable ! Plus vous consommez du chocolat noir fort en cacao, plus le taux de théobromine est élevé. Or, la théobromine est difficile à digérer pour un enfant de moins de 3 ans. NB Certains chocolats contiennent même de la caféine ajoutée dans les ingrédients pour apporter un peu d’amertume. Une consommation raisonnable de chocolat n’a pas d’effets sur un bébé allaité, mais il faut être attentive à ne pas en abuser. Surtout si vous buvez déjà du thé, du café, ou des cola. Teneur en caféine 43mg de caféine pour 100 g de chocolat à 45-60% de teneur en cacao20mg de caféine pour 100 g de chocolat au lait Certaines mamans ont témoigné en disant que la consommation de chocolat de leur part provoquait des coliques chez leur bébé. D’autres ont vu que cela perturbait les selles de bébé. Je te conseille de voir par toi-même si il y a des répercutions sur ton bébé lorsque tu manges quelque chose de particulier. Si ce n’est pas le cas, continue d’en manger. Sinon, privilégie le chocolat au lait ou à faible teneur en cacao. ✔️ Le chocolat est l’ami de votre lactation ✔️ Le chocolat a des propriétés galactogènes. ✖️ A éviter en cas de REF ou de coliques de bébé Le persil à éviter en cas de lactation faible Persil anti-galactogène à éviter Sais-tu que le persil est un aliment que je conseille à celles qui veulent arrêter d’allaiter ? Je le conseille aussi à celles qui souhaitent faire chuter leur production de lait. En effet, le persil est connu comme anti galactogène puissant. Un anti galactogène c’est un aliment qui fait chuter la production de lait. Bien qu’aucune étude scientifique n’ait prouvé ce fait, c’est une pensée répandue depuis des siècles. N’ayant pas le moyen de le vérifier, je pense que c’est mieux de ne pas prendre de risque, n’est-ce pas ? { Parenthèse } Alors là, il y a toujours des personnes qui vont commencer à dire “oh mais non, le persil, il faudrait en manger des tonnes pour que ça inhibe la production de lait, c’est n’importe quoi cet article… et blablabla…”. Je vous réponds tout de suite, c’est sur que ce ne sont pas quelques brins de persil qui vont couper la lactation. En France on utilise le persil en très faible quantité, mais dans d’autres pays il est l’un des ingrédients principal du plat, et c’est une herbe très utilisée. C’est le cas au Moyen-Orient par exemple. Le taboulé Libanais est un parfait exemple de plat contenant beaucoup de persil. Par ailleurs, certaines femmes boivent régulièrement des tisanes au persil pour améliorer la régularité de leur cycle menstruel car celui-ci contient de l’apiol, molécule qui aurait des propriétés équivalentes aux œstrogènes. C’est essentiellement à ces mamans que je m’adresse. Les mamans qui en consomment en grande quantité. Si vous n’êtes pas concernée, passez au n°5 ! Comme pour le reste, il ne faut pas non plus diaboliser cet aliment. Si tu en mets un peu, une fois, dans ton plat, ça n’aura pas de conséquences. Par contre évite de le consommer régulièrement. Si tu souhaites avoir une lactation abondante et durable, découvre comment en suivant le programme LACTOBOOST’. Le blé à éviter seulement en cas d’intolérance ou d’allergie. Blé à éviter si allergie Le blé est un aliment contenant du gluten. Beaucoup de sensibilités au gluten sont recensées. Ne pas confondre sensibilité, intolérance et allergie, qui sont trois degrés différents de réaction à un aliment donné. C’est la raison pour laquelle les produits sans gluten pullulent de plus en plus dans nos rayons de supermarché. Là encore, ne prends pas peur pour rien. Autrefois le gluten n’était pas montré du doigt comme aujourd’hui, au contraire. On en ajoutait même dans les repas de bébé pour qu’il “fasse ses nuits”. Surveille simplement ton alimentation en cas de coliques du nourrisson. Si ton bébé se plaint, a des maux de ventre, pleure, essaie de voir s’il y a un lien avec ton alimentation. Ce peut être à cause du gluten ou autre chose. Pour savoir si ton enfant réagit à un aliment, il faut arrêter d’en manger pendant au moins 10 jours avant de voir des effets. Parfois même 3 semaines. C’est en réintroduisant cet aliment petit à petit, par la suite, que tu pourras voir si ton enfant a de nouveau des coliques ou des problèmes digestifs. L’ ail un goût peu apprécié par bébé ? Mythe de l’ail à éviter Tu savais déjà qu’il valait mieux éviter de manger de l’ail avant un rendez-vous galant. Eh bien il va falloir faire la même chose pour bébé. Encore une fois, je te laisse évaluer par toi-même les effets sur ton enfant et ton allaitement. Ceci dit, il semblerait que l’ail donne un goût particulier au lait maternel. Un goût qui ne plairait pas vraiment à bébé. C’est une idée qui est assez répandue. ✖️ Et bien en fait NON ! C’est FAUX ! Une étude de 1993 établie sur une période de onze jours démontre qu’au contraire les bébés allaités tétaient plus au sein de leur mère pendant et après qu’elles aient ingurgité de l’ail ! Contrairement aux idées reçues, l’ail serait un aliment aimé par bébé ! Source Monell Chemical Senses Center, ” The effects of repeated exposure to garlic-flavored milk on the nursling’s behavior.”, Pediatr Res. 1993 Dec;34″ Les cacahuètes synonyme d’allergie ? Cacahuètes à éviter si allergie S’il y a un antécédent d’allergie aux cacahuètes dans ta famille, évite-les ! Les allergisants contenus dans la cacahuète passeraient à travers le lait maternel. Voilà ce qu’on dit aux mamans depuis des décennies ! Cependant une nouvelle étude montre le contraire ! Exposer l’enfant plus tôt aux allergènes le rendrait moins susceptible d’avoir des allergies… Ses anticorps étant moins “compétents” quand il est plus petit, la réaction allergique serait plus faible… et donc le mieux serait d’exposer bébé aux allergènes en petites quantité, mais tôt, pour habituer progressivement son organisme à ces molécules ! C’est d’ailleurs pour cette même raison que les pédiatres commencent à conseiller de démarrer la diversification plus tôt que ce que le préconise l’OMS. Cette étude portée sur la réaction allergique des enfants a eu les conclusions suivantes Les bébés des mamans ayant consommé des cacahuètes pendant l’allaitement puis fait consommer ces dernières à leur enfant avant l’âge de 12 mois ont eu la réaction allergique la plus faible 1,7% Ceux dont les mères ont consommé des cacahuètes pendant l’allaitement mais ont repoussé l’introduction de cet aliment dans l’alimentation de leur bébé après 12 mois ont eu un taux de réaction allergique de 15,1% ! Enfin, les bébés dont les mamans n’ont pas consommé de cacahuètes pendant l’allaitement, puis les ont fait consommer à leur enfant à l’âge de 12 mois ont réagi à 17,6% ! Source “Addendum guidelines for the prevention of peanut allergy in the United States Report of the National Institute of Allergy and Infectious Diseases–sponsored expert panel”, Journal of Allergy and Clinical Immunology Vérifie par toi-même ! Si tu adores les cacahuètes et qu’il n’y a pas d’antécédents familiaux de ton côté, ni du côté du papa, tu peux en manger un tout petit peu la première fois. Ensuite, analyses bébé lorsque tu l’allaites. Vois s’il a des réactions. S’il a des réaction arrête d’en consommer, et consulte ton pédiatre pour avoir son avis de professionnel. Si ton bébé n’a pas de réaction allergique, continue d’en manger, ce sera au contraire bénéfique pour la suite ! L’alcool quand l’éviter si j’allaite ? Verre d’alcool et allaitement L’alcool a des effets dramatiques sur le développement cérébral et psychomoteur de l’enfant. Or, l’alcool passe dans le lait maternel. Cela dit, d’après le Dr Newmann, pédiatre renommé spécialiste de l’allaitement, la quantité d’alcool qui passe dans le lait maternel a un taux équivalent à celui présent dans le sang. En l’occurrence un taux très faible pour une consommation d’alcool modérée 1 verre de vin ou de bière par exemple. Fiez-vous donc à votre taux d’alcool dans le sang. Lorsque celui-ci est faible ou proche de zéro, celui présent dans votre lait aussi. Cela signifie que lorsque le taux d’alcool dans le sang baisse, l’alcool présent dans le lait repart dans le sang. Le lait revient à un état “sans alcool”. Inutile donc de tirer votre lait pour “enlever le lait contenant de l’alcool”. Sur une courte durée, l’absorption d’une dose d’alcool inférieure à 1 g/kg d’alcool pur ne posera généralement aucun problème au bébé allaité. Source article de la Leche League Ceci étant, peu d’études ont été faites sur les effets à long terme d’une consommation régulière d’alcool par la mère allaitante et ses conséquences sur le développement neurologique de l’enfant. A noter que je ne suis pas médecin pour pouvoir vous conseiller sur la prise d’alcool et l’allaitement. Si vous souhaitez plus d’informations, renseignez-vous auprès de la Leche League lien ci-dessus, ou du CRAT. Pour les mères alcooliques, rapprochez-vous d’un service d’information et d’aide aux personnes près de chez vous en cliquant ici. NB l’alcool diminue de près de 2/3 le réflexe d’éjection du lait maternel Votre débit de lait risque donc d’être fortement diminué suite à votre consommation d’alcool. J’ai deux astuces pratiques à te proposer si tu es sceptique par rapport à la consommation d’alcool pendant l’allaitement Un site pour calculer ton temps d’élimination de l’alcool en fonction de ton genre, poids, nombre de verres, et type d’alcool Un alcool test spécial allaitement qui détermine si ton lait contient encore de l’alcool ou pas à l’aide de bandes de test. Tu le trempes dans un peu de ton lait, et en 2 minutes tu sais tout ! Le citron bon ou mauvais pour l’allaitement ? Citron à éviter ou pas L’appareil digestif d’un nourrisson est encore immature. Quelques composants du citron peuvent avoir des effets irritants. Est-ce que ces composants passent à travers le lait maternel ? Je ne sais pas. Je ne pense pas. Encore une fois, regarde si ton bébé a des coliques lorsque tu en manges afin de savoir si la consommation de citron l’affecte ou non, mais honnêtement je ne pense pas. Donc si tu aimes le citron et les agrumes de manière générale, n’hésites pas à en consommer. Ils sont riches en vitamine C, ce qui est important pour la maman qui allaite autant que pour bébé. Beaucoup de sites vantent d’ailleurs les mérites du mélange jus de citron+eau chaude pendant l’allaitement ! Les produits laitiers lait de vache à éviter en cas d’intolérance ou allergie. Panna cotta aux fruits Les produits au lait de vache sont ceux qui causent le plus de problèmes d’intolérance ou de réactions allergiques. Les enfants allaités sont concernés eux aussi par le problème puisque leur maman consomme des produits au lait de vache. Si ton bébé a un reflux RGO, régurgite, a des coliques, des réactions épidermiques comme de l’eczéma, etc… Évince les produits au lait de vache de ton alimentation minimum 10 jours. Au mieux 30 jours pour voir les effets bénéfiques. Si tu es sujette au REF ou réflexe d’éjection fort, mieux vaut éviter de consommer trop de produits laitiers. Non pas qu’ils te feront du mal, mais il a été constaté que cela augmente le ref. Arrête le lait, les yaourts, les fromages, la crème fraiche, la chantilly etc… Pour t’ aider à arrêter la consommation de lait de vache, voici deux ressources ▷ le guide complet pour suivre un régime sans PLV protéines au lait de vache. ▷ le livre pour apprendre à cuisiner sans protéines de lait ! Lien ici. La plupart des aliments que nous consommons sont sans danger pour notre enfant, sauf si il est sujet à des allergies ou à des intolérances alimentaires. Comme pour tout, il suffit d’être raisonnable, et de ne pas tomber dans l’exagération pour que tout aille bien. Ne vous inquiétez pas trop, et puis après tout, si vous êtes en train de lire cet article, c’est preuve que vous faites attention. Si vous souhaitez recevoir plein de conseils gratuits sur l’allaitement, inscrivez-vous à mes 5 mini-cours offerts ! Bon allaitement

16mars 2021 - A la maison pour le moment seul moi et ma femme buvons du café. Si le grand de 15 ans (1m95) n'y est pas encore intéressé. Il c'est déjà mis au thé de Si le grand de 15 ans (1m95) n'y est pas encore intéressé.

^{Mauvaise nouvelle vous allez désormais devoir compter les mg de by Nathan Dumlao on UnsplashMadame Figaro a interrogé deux experts pour enfin connaître la réponse à l’une des questions que l’on s’est tous posés au moins une fois quel est le café de trop ? L’Agence européenne de la sécurité sanitaire des aliments Efsa recommande depuis 2015 “une dose maximale de 200 mg de caféine en une fois et 400 tout au long de la journée” pour un adulte en bonne santé comptez 200 mg max par jour pour une femme enceinte. Si l’on exclut la consommation de sodas et autres boissons énergisantes, cela sous-entend jusqu’à 4 à 5 mugs de café au long de la journée et pas plus d’un et demi à la fois. Au-delà, on risque des “effets délétères” sur la santé mais les personnes sujettes aux troubles d'estomac ou aux problèmes cardiaques doivent prendre garde avant cette limite. Tout ceci est variable en fonction de plusieurs facteurs contrairement aux idées reçues, le café filtre contient plus de caféine qu’un expresso et il faut aussi prendre en compte le métabolisme de chacun. C’est aussi la raison pour laquelle certaines personnes peuvent boire du café avant d’aller se coucher sans risquer d’insomnie. La nature est injuste.}

Or on s’est rendu compte que le fait de boire du café, même s’il s’agit d’un stimulant, est associé à une baisse marquée du risque de souffrir de fibrillation auriculaire. L’effet serait proportionnel à la quantité de caféine , puisque le risque de fibrillation diminue de 1 personne sur 10 en général à 1 sur 50 pour les consommateurs de « doses » de caféine de

Vu que l’effet du café sur l’organisme est incontestable, la question se pose sur les bienfaits et les incovénients de ce breuvage si populaire. Même que l’addiction à la boisson odorante peut être bannie, doit-on arrêter le café et quel sera l’effet de cette privation ? Bien que la caféine soit généralement acceptée comme étant sans danger pour la consommation avec modération, il y a plusieurs raisons pour rompre cette habitude et oublier l’arôme si convoité. Essayons de récapituler les pour et les contre. C’est à vous de faire le choix ! Contenu de la page1 Est-il obligatoire d’arrêter le café ? Comment arrêter le café symptômes et effets Vous pourriez vous sentir léthargique Briser la dépendance Faire des économies Baisser la pression Dormir mieux Améliorer son humeur Diminuer l’anxiété Finis les maux de tête Moins fréquentes, les visites aux Des dents plus saines Arrêter le café pour maigrir vrai ou faux Une alimentation plus Environnement plus propre Interactions médicamenteuses possibles Est-il obligatoire d’arrêter le café ? Il est très probable que vous froncez les sourcils avec incrédulité, en devinant notre attitude envers la caféine. Environ 85% des adultes en consomment régulièrement dont la plupart plus d’une fois par jour. Étant votre boue de sauvetage », le café mérite une défense argumentée et vous êtes prêt à nous contredire. Comment la boisson qui réveille le monde entier peut-elle être si contradictoire ? On ne peut pas amorcer la journée sans une tasse de café fumant bon. Moins d’inspiration et d’envie de travail sans savourer le liquide odorant. Point de concentration si la première dose est ratée. Nervosité, irritation jusqu’au moment de prendre le café. Plus d’opportunités pour se socialiser C’est motivant de discuter et de partager avec une tasse de café dans la main. Très tentantes les dernières tendances comme le café Dalgona, le café gras ou le Proffee. Tout cela est vrai, mais si vous continuez votre lecture, vous serez convaincu que arrêter le café suscite des bienfaits non négligeables. Un sevrage brusque ou lent ? Selon la fréquence de votre consommation de caféine, vous pourriez commencer à ressentir des symptômes intenses la caféine est une drogue, après tout. Il est probablement préférable de vous sevrer lentement du café ou des sodas, surtout si vous en consommez actuellement plusieurs tasses par jour. Même ceux qui ne consomment qu’une seule tasse de café par jour peuvent avoir des malaises dus au sevrage! Vous pourriez vous sentir léthargique La caféine est un stimulant, il est donc probable que vous ressentirez une petite baisse d’énergie pendant au moins quelques jours lorsque vous entamez d’arrêter le café ou les sodas pour la première fois. Plusieurs effets secondaires du sevrage de la caféine comprennent une diminution de la vigilance et de l’activité, de la somnolence et une sensation de brouillard. Alors, vous voudrez peut-être vous préparer avant d’arrêter pour de bon. Il vaut la peine de diminuer la consommation petit à petit pour éviter les sensations désagréables. Commandez un demi-café latte pendant quelques jours, puis mélangez trois parties de décaféiné avec une partie de café ordinaire pendant les jours prochains, avant de s’en débarrasser finalement. Bien que certains des effets secondaires mentionnés puissent vous inciter à reconsidérer l’arrêt de la caféine, la plupart des conséquences négatives ne dureront que quelques jours. Il y a beaucoup de bonnes raisons de renoncer à la consommation de caféine si elle affecte votre niveau d’énergie, votre sommeil, votre digestion ou d’autres aspects de votre vie. Briser la dépendance En principe, une dépendance, quelle qu’elle soit, nous entraîne dans un cercle vicieux. Elle modifie la chimie de notre cerveau et pour obtenir les effets souhaités, on nécessite une plus grande quantité de la substance concernée. Cesser de boire du café interrompt le cycle et nous libère du besoin de prendre un médicament, dans notre cas c’est le café quotidien pour réguler le rythme de vie. Faire des économies Essayer d’arrêter le café, c’est comme d’essayer de cesser de fumer. Quelques simples calculs et vous réalisez que ce serait plus économique. Au lieu de verser une petite somme chaque jour, n’êtes-vous pas tenté de la mettre à côté ? Quelle surprise de pouvoir trouver un petit trésor dans votre tire-lire à un moment donné! Baisser la pression artérielle C’est un fait notoire que la caféine peut augmenter votre tension artérielle de quelques points et même plus. Cesser de boire du café normalisera votre tension artérielle et votre cœur reprendra son rythme normal. Vous serez content de jeter les médicaments à la poubelle. Si vous souffrez d’une maladie cardiaque mais la tentation est plus forte que vous, il faut savoir quel est le nombre acceptable de tasses de café par jour, pour éviter des problèmes. Dormir mieux Même si vous connaissez les 7 techniques pour s’endormir rapidement sans médicaments, le café peut vous tenir éveillé des heures entières. Comme la caféine peut réduire considérablement la quantité et la qualité de votre sommeil, on ne recommande pas de boire du café ou des boissons énergisantes trop tard dans la journée. La caféine peut rester dans votre système pendant un certain temps. Si vous avez des problèmes d’insomnie, essayez de consommer du café uniquement le matin. D’après des experts du sommeil, le café a un impact direct sur le cycle veille-sommeil de notre corps. Cela signifie que votre tasse de café de midi pourrait être la coupable d’une nuit agitée. La suppression de la caféine réduit entièrement le risque de perturbation du sommeil et suscite le corps à reconnaître le besoin de fermer les yeux. Donc, arrêter le café améliore la qualité du sommeil. Vous n’avez vraiment pas besoin d’une tasse de café pour vous dynamiser dès le matin, car votre corps le fait naturellement. Remplacez par une tisane le matin si vous aimez le rituel d’une boisson chaude pour commencer votre journée. Améliorer son humeur Vous vous sentez irrité, nerveux et cherchez la raison sans succès. La caféine modifie l’humeur. Beaucoup de gens disent être grognons jusqu’à ce qu’ils aient pris leur café du matin et d’autres se sentent léthargiques lorsque la caféine commence à s’estomper dans l’après-midi. Probablement vous connaissez au moins une personne grincheuse qui est insupportable avant de boire sa dose de café. Donc, le seul fait qu’on soit dépendant de quelques gorgées de café est assez éloquent. Une commodité plus ou moins subjective peut être constatée si vous effacez la préparation du café de votre routine matinale. Être accro au café, aux boissons énergisantes ou aux sodas crée des désagréments qui, par contre, peuvent être compensés par le processus agréable de broyage des grains et d’extraction d’un café. Diminuer l’anxiété De nombreuses personnes rapportent que la caféine augmente leur niveau d’anxiété. Cela a à voir avec la façon dont elle affecte les récepteurs de l’adénosine dans le cerveau et stimule les glandes surrénales. Alors, si vous êtes sujet à des problèmes d’anxiété, n’hésitez pas d’entreprendre un sevrage lent de la boisson incitante. Encore un symptôme gênant dû à la consommation excessive de café est le tremblement des mains. Finis les maux de tête Dans beaucoup de cas, le café est un déclencheur majeur des maux de tête et de la migraine pénible dont souffrent une grande partie des adultes. Existe-t-il vraiment un lien entre eux ? La caféine est une arme à double tranchant en ce qui concerne les maux de tête. Non seulement la consommation de caféine est liée à des maux de tête plus fréquents, mais les retraits de caféine le sont aussi. La consommation de café entraîne une réduction des vaisseaux sanguins, ce qui peut ralentir le flux du sang jusqu’à 27%. Dire non au liquide noir permet au système vasculaire de retrouver la taille normale et peut provoquer temporairement des maux de tête. Moins fréquentes, les visites aux toilettes Les boissons contenant de la caféine nous font uriner plus souvent et chez certaines personnes peuvent même provoquer de l’incontinence. La caféine stimule également le tissu musculaire lisse du côlon, ce qui provoque sa peut être difficile pendant les réunions, les voyages en voiture ou lorsque les toilettes ne sont pas pratiques et conformes. Des dents plus saines Le café et le thé tachent les dents tandis que les boissons énergisantes acides et sucrées ou les sodas érodent l’émail à la dentition, ce qui provoque plus facilement la carie de ces boissons peut blanchir et assainir les dents. Arrêter le café pour maigrir vrai ou faux A moins que vous ne buviez votre café noir, les boissons contenant de la caféine ajoutent généralement des calories vides à notre alimentation dont nous n’avons pas vraiment besoin. De nombreux experts affirment que les boissons sucrées sont une composante majeure de l’épidémie d’obésité qui sévit dans le monde occidental. On attribue au café la capacité de stimuler le système digestif autant que le cerveau. Cela donne la raison aux chercheurs de penser que c’est dû à la façon dont la caféine interagit avec nos microbiomes. Cela signifie que arrêter le café pourrait amener à la constipation. La bonne nouvelle est que si vous alternez avec de l’eau et consommez beaucoup d’aliments végétaux riches en fibres comme les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers, vous n’avez probablement rien à craindre. Une alimentation plus saine Les cafés en bouteille, les thés, les boissons énergisantes et les sodas contiennent souvent un assortiment de conservateurs conçus pour leur donner une durée de conservation plus longue. Ces conservateurs peuvent avoir des effets néfastes sur la santé et certains sont même interdits par certains pays. Idem pour les édulcorants artificiels qui ne sont moins nocifs. Les supprimer de votre alimentation peut être bénéfique pour une bonne santé globale à long terme. Environnement plus propre La dépendance à la caféine met à rude épreuve nos ressources naturelles. Pensez simplement au nombre de bouteilles, canettes et gobelets en plastique qui doivent être produits pour répondre à la demande. Des millions de tonnes de plastique sont jetés chaque année dont seulement une partie minime est recyclée. Une autre partie insignifiante est brûlée dans des installations de valorisation énergétique des déchets qui produisent de l’électricité ou de la chaleur à partir des ordures. Le reste se retrouve dans des décharges où la décomposition peut prendre des centaines d’années. En outre, on signale la présence de caféine dans l’eau potable de certaines agglomérations en raison de tous les marcs de café jetés. En bref, cesser de boire du café peut réduire votre empreinte environnementale. Interactions médicamenteuses possibles La caféine peut interagir avec certains médicaments, les empêchant d’agir comme il faut. En stimulant le muscle cardiaque, le café fait battre le cœur avec des contractions plus puissantes. Bien que ce ne soit pas problématique pour la plupart des gens, ceux qui souffrent de problèmes cardiaques sont en risque. Il est possible que le malaise se manifeste lorsqu’on commence à consommer plus de café. Même si le café est riche en antioxydants, les gens feraient mieux de manger plus de myrtilles ou d’autres aliments très nutritifs et de se concentrer sur une alimentation plus saine. Léquipe «Alzheimer et tauopathies» du Dr Luc Buée à Lille cherche à comprendre comment la caféine peut agir sur ces protéines. 6 expressos chez l'homme Pour conduire leurs expérimentations, les chercheurs ont utilisé des souris transgéniques qui développent avec l'âge une neurodégénérescence liée à la protéine tau .

Vous avez probablement eu des obturations dentaires sur vos dents, ou vous êtes sur le point de les faire, et vous voulez savoir quand vous pouvez manger après votre rendez-vous chez votre dentiste. Mais avant de répondre à cette question, il est important de mentionner les matériaux de plombages. Il existe différents types de matériaux que les dentistes utilisent pour faire des obturations plombages. Les deux principaux sont appelés amalgames plombages gris et composite plombages blancs. Les plombages gris sont faits d’un alliage de plusieurs métaux qui comprennent l’argent, le cuivre, le zinc, l’étain et le mercure. Cet alliage est appelé amalgame et il est utilisé pour obturer une dent cariée. L’amalgame ne devient pas solide instantanément après la procédure. Ça prend environ 24 heures pour qu’un plombage gris durcisse complètement. Les dentistes recommandent d’attente d’une heure après la procédure avant de manger quoi que ce soit, et d’attendre 24 heures avant de manger des aliments solides. Les plombages blancs sont faits de composite, qui est une pâte blanche de résine qui durcit instantanément lorsqu’elle est exposée à la lumière bleue. Après avoir retiré la carie dentaire ou l’ancien plombage de la dent, votre dentiste utilise du composite pour l’obturer, en lui donnant une belle forme, puis l’expose à la lumière bleue pour faire durcir le ce plombage. Par conséquent, si vous avez tout justement eu un plombage blanc, vous pouvez théoriquement manger et boire tout de suite après la procédure. Après un rendez-vous pour effectuer un plombage, votre bouche est probablement engourdie à cause de l’anesthésie locale. Si vous voulez donc manger immédiatement, il faut vous assurer de ne pas vous mordre en blessant la lèvre, la joue ou la langue. L’engourdissement dure entre une et plusieurs heures après la visite dentaire. Les informations ci-dessus doivent être considérées comme référence seulement. Toute décision médicale ne devrait jamais être prise avant de consulter un professionnel de la santé. Le genre masculin a été utilisé sans préjudice pour faciliter la lecture. Catégorie questions et réponses À quel âge les dents des enfants commencent à sortir?Combien de temps après une extraction dentaire est-ce qu’on peut boire avec une paille?Combien de temps dure l’engourdissement chez le dentiste?Combien de temps est-ce que ça saigne après l’extraction de dents de sagesse?Combien de temps les points de suture résorbables restent-ils après l’extraction des dents de sagesse?Comment est-ce que l’endocardite infectieuse est reliée à la santé buccale?Comment est-ce que le tabagisme peut affecter la santé buccale?Comment est-ce que le tabagisme peut affecter la santé globale?Comment éviter un abcès dentaire?Comment les fumeurs peuvent-ils prendre soin de leur santé bucco-dentaire?Comment peut-on réduire les effets de la bouche sèche?Comment peut-on savoir si on a un abcès dentaire?Comment peut-on savoir si on se grince les dents?Comment peut-on se débarrasser d’un abcès dentaire?Comment peut-on se débarrasser d’un ulcère ou d’un aphte sur la langue?Comment peut-on traiter la bouche sèche?Comment savoir qu’on a la bouche sèche?Comment traiter le grincement des dents?Comment traiter un abcès dentaire?Est-ce normal que les gencives saignent lorsqu’on se brosse les dents?Est-ce qu’un traitement de canal fait mal?Est-ce qu’un abcès dentaire peut provoquer la fracture d’une dent?Est-ce que avoir la bouche sèche peut nuire à la santé?Est-ce que c’est douloureux se faire poser un implant dentaire?Est-ce que c’est mauvais de fumer pour les dents?Est-ce que l’amalgame plombages gris est dangereux pour la santé?Est-ce que la gomme à mâcher peut éliminer la mauvaise haleine?Est-ce que les antibiotiques peuvent décolorer les dents?Est-ce que les dents de sagesse peuvent bouger les autres dents?Est-ce que les dents sont vivantes?Est-ce que les enfants peuvent souffrir de grincement des dents?Est-ce que les gens qui ont eu un pontage aorto-coronarien doivent prendre des précautions avec leurs soins dentaires?Est-ce que les gens qui ont eu une crise cardiaque doivent prendre des précautions avant un traitement dentaire?Est-ce que les gens qui souffrent d’angine de poitrine doivent prendre des précautions avant un traitement dentaire?Est-ce que les gens qui souffrent d’insuffisance cardiaque doivent prendre des précautions avec leurs soins dentaires?Est-ce que les gens qui souffrent de haute pression artérielle doivent prendre des précautions avant un traitement dentaire?Est-ce que les gens qui un pacemaker doivent prendre des précautions avec leurs soins dentaires?Est-ce que les radiographies dentaires sont sécuritaires pour les femmes enceintes?Est-ce que mâcher de la gomme après avoir mangé aide à éliminer la plaque dentaire?Est-il nécessaire d’enlever ses appareils d’orthodontie lorsqu’on mange?Existe-t-il une relation entre les problèmes bucco-dentaires et les problèmes de santé?Faut-il poser une couronne sur une dent qui a eu un traitement de canal?Il y a combien de dents dans la bouche?Les maladies cardiaques peuvent-elles être liées à l’hygiène dentaire?Lors de quels sports doit-on porter un protecteur buccal?Où va une dent après son extraction?Peut-on boire de l’alcool après une extraction dentaire?Pourquoi est-ce que les dents de sagesse sont appelées dents de sagesse»?Pourquoi il ne faut pas fumer après une extraction dentaire?Pourquoi le grincement des dents est-il mauvais?Qu’est-ce qu’on peut manger après l’extraction des dents de sagesse?Qu’est-ce qui dure plus longtemps, des plombages gris ou des plombages blancs?Qu’est-ce qui pourrait arriver si on ne traite pas un abcès dentaire?Qu’est-ce qui est mieux, un appareil ou des broches?Qu’est-ce qui peut arriver si on ne répare pas une carie dentaire?Qu’est-ce qui pourrait causer le grincement des dents?Quand est-ce qu’on peut faire du sport après avoir enlevé les dents de sagesse?Quand est-ce qu’on peut fumer après avoir extrait une dent?Quand est-ce qu’on peut manger et boire après un plombage?Quelle est l’épaisseur des facettes dentaires?Quelles maladies peuvent causer la bouche sèche?Quels sont les avantages des plombages gris?Quels sont les symptômes d’un abcès dentaire?

baOzDb.

z2u0w1d1ob.pages.dev/308

z2u0w1d1ob.pages.dev/495

z2u0w1d1ob.pages.dev/470

z2u0w1d1ob.pages.dev/182

z2u0w1d1ob.pages.dev/478

z2u0w1d1ob.pages.dev/122

z2u0w1d1ob.pages.dev/247

z2u0w1d1ob.pages.dev/99

a quel age peut on boire du café